Motion Milon en het Coronavirus

Zoals de WHO het ook stelt is fysieke activiteit en een gezond gewicht een krachtig medicijn, en heel effectief tegen diverse (chronische) aandoeningen. Een gezonde levenswijze met sport en goede voeding is een investering in jezelf! Wij vinden het belangrijk dat iedereen veilig kan sporten en zich veilig voelt bij Motion Milon.

Wij handelen volgens de richtlijnen van het RIVM

Hoe wordt het corona virus overgedragen?
Doordat iemand met het virus in jouw buurt is en deze het virus over kan dragen. Dat kan rechtstreeks via je mond, neus of ogen. Maar ook indirect doordat het virus op je handen landt en je daarna door je ogen wrijft of aan je lippen zit. Het virus wordt niet via zweet doorgegeven.

Er zijn voor zover wij weten, nauwelijks besmettingen terug te voeren naar een fitnesscentrum als besmettingshaard. Laten we dat vooral zo houden, zodat iedereen kan blijven werken aan vitaliteit en weerbaarheid!

Motion Milon is een kleinschalige sportstudio waar nooit meer dan 12 mensen tegelijk sporten (momenteel 10). Wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat u veilig kunt blijven sporten.
-Wij hebben een goed luchtventilatie systeem. Deze zorgt voortdurend voor afvoer van lucht en toevoer van verse lucht, daarnaast zetten wij de deuren regelmatig open.
-Vooraf reserveren is niet nodig (wel bij proeflessen en bijzondere afspraken).  Wij mogen niet meer dan 30 personen in 1 ruimte hebben, dat komt ook niet voor bij ons.
-Wij scannen de QR code bij binnenkomst en hanteren zoveel mogelijk de 1,5 meter.
-Een mondkapje is niet verplicht maar mocht het wat drukker zijn dan adviseren wij er wel een op te doen bv in de kleedkamer.
-Wij hebben een eenrichting route in het pand, let op de aangegeven routing
-De training gebeurde altijd al in een vaste volgorde, waarbij iedereen tegelijk doordraait. Je loopt elkaar dus nooit in de weg.
-Alle apparaten staan 1,5 m uit elkaar daarnaast hebben wij ook nog extra schermen tussen de apparaten geplaatst.
-De tijd om door te draaien is verlengd naar 45 sec i.v.m. reinigen handgrepen/scherm. Neem hiervoor zelf een doekje mee.

Wij hebben hygiëne altijd hoog in ons vaandel staan en maken daarom de apparaten, toiletten en deurklinken etc nog vaker schoon dan we normaal al doen. We hebben desinfecterende vloeistof beschikbaar om je handen te ontsmetten. Uiteraard wassen wij ook zelf onze handen met grote regelmaat.

Let op de volgende dingen:

Voor het sporten

1. Ben je grieperig/snotterig en/of niet fit, stel dan het sporten even uit en doe een test.
2. Ga indien mogelijk thuis naar het toilet
3. Neem naast je gewone handdoek een klein doekje mee waarmee de handgrepen schoongemaakt kunnen worden.
4. Kom en ga eventueel in sportkleding
5. Neem eventueel een mondkapje mee. Ons advies is deze evt bij drukte te dragen bij binnenkomst en in de kleedkamer.
6. Neem eventueel zelf nog extra veiligheidsmaatregelen  zoals;
   -Handschoenen (of washandjes) dragen tijdens fitnessen, een bril en eventueel een (sport)mondkapje
   
   Routing

1. Scan QR code of laat een geldig vaccinatie of testbewijs zien.
2. Log in bij de balie (hiermee geef je ook aan klachten vrij te zijn)
3. Via de voorkant de kleedkamer inlopen, je handen goed wassen (volgens protocol) en via de achterkant de kleedkamer weer uitlopen
4. Leg evt. waardevolle spullen in het daarvoor bestemde vakje aan de muur bij de cirkel. Gebruik daarna evt. nog handalcohol uit de dispenser
5. Je kunt starten bij de leg extension en eventueel bij de leg curl (na de crosswalk) of op de hometrainer achterin om warm te worden.
6. Kun je nog niet starten dan wacht je op gepaste afstand

Tijdens het sporten

1. Iedereen draait zoals altijd tegelijk door, geef elkaar de tijd en ruimte
2. laat het toestel schoon achter maar je kunt ook voordat je start de handgrepen nogmaals schoonmaken (uiteindelijk ben je altijd zelf verantwoordelijk)
3. Op de apparaten staat spray. Wil je een eigen spraybus mee dan kan dat ook (deze staan op het koffieapparaat)
4. Spray nooit rechtstreeks op het apparaat maar op het doekje. Veeg hiermee niet de kussens schoon (i.v.m. behoud kussens)

Na het sporten

1. Bij vertrek weer voor de kleedkamer in en aan de achterkant eruit
2. Even uitrusten en wat drinken is mogelijk, houd gepaste afstand in acht en bij voorkeur vooraf handen wassen of desinfecteren
3. Pak bij vertrek je afgetekende fasekaart

(Sport)afspraken

1. Sport evaluatiemomenten
2. Overzetten naar een nieuwe fase
3. Lichaamsanalyses
4. Bloeddruk- en hartslag meten doen wij momenteel alleen op vraag of met een reden

Voedingsafspraken / afslankchallenge:

1. Individuele begeleiding gaat op afspraak. Indien gewenst kan dit ook via zoom / teams.
2. Afslankchallenges: Gaan gewoon door, de groepen zijn nu wat kleiner.

Wanneer we deze regels naleven dan kunnen wij samen gewoon veilig sporten.
En weet: Voorkomen is beter dan genezen!

Lees hier wat je kunt doen om fit en weerbaar te blijven.