Fit en weerbaar blijven

Denk goed aan persoonlijke hygiëne en was je handen vaak en goed met zeep (waardoor je zo min mogelijk in aanraking komt met ziekteverwekkers)
Blijf in beweging / sporten (longen ventileren daardoor beter en het neusslijmvlies kan de binnenkomende lucht beter bevochtigen). En uiteraard is sporten goed voor je hart & bloedvaten en spieren & botten. Beweeg iedere dag 30 minuten en 2x pw hartslag verhogend
Voldoende vitaminen verhoogt je weerstand. Als het kan, geniet dan dagelijks even van de zon voor vitamine D (bv door een lekkere wandeling)
Ventileer je woning goed. Verse, schone buitenlucht voorkomt gezondheidsklachten.
Let op voeding en eet gezond: dagelijks voldoende fruit (bv kiwi, sinaasappel), groenten (bv paprika, broccoli, spinazie) maar ook vezels ed.
Drink veel water (dit zorgt o.a. voor afvoer van afvalstoffen).
Zorg voor een goede mondverzorging (verkleind de kans op longontsteking, aderverkalking en hart en vaatziekten).
Gorgel af en toe, preventief, met water met daarin een beetje zout opgelost.
Vermijd stress en neem voldoende rust en slaap (belangrijk voor herstel)
Klik hier voor onze ‘Workouts voor thuis’.