MBU (Muscle Build Up) trainen

MBU wordt door ons ook wel hyperthrophy genoemd. 
Bij deze manier van trainen krijg je minder herhalingen, namelijk 10, maar staan je spieren langer onder spanning.
Op het “zwaarste” moment houd je de gewichten een paar seconden vast.
Dit wordt ook wel TUT (Time Under Tension) genoemd.

De bedoeling is zo hoog mogelijk in de gewichten te trainen. Eigenlijk zo zwaar, dat je het net kunt hebben.

We hebben 2 varianten MBU, namelijk de MBU50 en de MBU60.
De rustperiode is bij MBU50 langer, zodat je spieren even kunnen rusten, voordat je met de volgende sessie start. Daarom duurt deze trainingsvariant 50 seconden en heb je 10 seconden langer rust.
Bij MBU60 heb je geen extra rust, maar maak je nog wel 10 herhalingen. De beweging is dus heel langzaam terwijl de TUT lang is.

Dit is een trainingsvariant die geschikt is voor mensen die houden van een uitdaging en die geen (tot weinig) blessures hebben.

Trainingsvariant voor blessures
Ook kunnen we de MBU trainingsvarianten goed toepassen voor mensen met blessures, omdat de beweging en de weerstand m.b.v. deze fase heel goed beheersen is.
Wij stellen de apparaten dan in met minimale excentrische weerstand en minder hoog in de gewichten. Door de lage bewegingssnelheid is de belasting minimaal.