De Milon Me App
Heb je onze Milon Me app nog niet? Dan is dit hét moment om ‘m te downloaden! Scan eenvoudig de QR-code hier en krijg direct inzicht in je trainingen én je voortgang. Lukt het je zelf niet? Dan kun je de app ook samen met ons downloaden bij de balie en helpen wij je er in te komen.
In de app zie je onder andere je Muscle Age – oftewel je spier leeftijd. Een leuke, en motiverende, manier om te zien hoe je kracht/spieren zich ontwikkelen. Deze wordt berekend op basis van:
- Je meest recente krachtmetingen
- Het gewicht dat je verplaatst tijdens je training
- Hoe netjes en gecontroleerd je traint
- Hoe vaak je komt trainen en of je alles netjes afmaakt (volledige minuut, 2 rondes)
- In combinatie met je lichaamsgewicht
Let op: de trainingsfase waarin je zit, heeft invloed op deze score. Bij sommige fases – zoals wanneer je minder herhalingen doet – kan je spierleeftijd tijdelijk iets hoger uitvallen. Dat is heel normaal en géén reden tot zorgen! In zo’n fase geef je je spieren juist een nieuwe trainingsprikkel, wat heel effectief is.
Kortom: de spierleeftijd geeft een goede indicatie, maar het is altijd belangrijk om het in de juiste context te bekijken.
Even over de spierleeftijd van je armen… 💪
Soms zie je in de app dat de spierleeftijd van je armen wat minder gunstig lijkt. Dat zegt meestal niets over je werkelijke kracht. De meting is namelijk gebaseerd op apparaten als de Chest Press (CP) en Seated Row (SR):
- Bij de CP ligt de focus op de borstspieren, de armen doen zeker mee
- Bij de SR ligt de focus op de bovenrug, ook hier doen de armen zeker mee
Omdat de armen niet als hoofdspier worden getraind, kan de app deze metingen minder (goed) interpreteren. Maar geloof ons: je bent echt wél goed bezig 💪
Sarcopenie Lijn – hoe scoor jij ten opzichte van je leeftijdsgenoten?
In de app vind je ook de Sarcopenie lijn, die een beeld geeft van je spierkracht in vergelijking met mensen van jouw leeftijd. Deze wordt gebaseerd op krachtmetingen via de milon-apparaten.
Sinds een half jaar doen we standaard elke 3 fases een nieuwe krachtmeting. Wil je vaker meten? Of zijn we dit vergeten te doen bij je? Laat het gerust weten – we doen het graag!
Heb je vragen over de app of wil je dat we samen naar je resultaten kijken? Geef het gerust aan. Tijdens evaluaties nemen we vaak al even een kijkje, maar we plannen graag extra tijd voor je in als je dat fijn vindt!
Heb je onze Milon Me app nog niet? Dan is dit hét moment om ‘m te downloaden! Scan eenvoudig de QR-code hier en krijg direct inzicht in je trainingen én je voortgang.
